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母嬰護理
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鈣補多了,真的會長不高嗎?
作者:美素佳兒  時間:2013-10-15

網絡流傳一個說法,小孩補鈣過多容易導致早熟,繼而長不高。這讓一些充足補鈣的媽媽一額冷汗。這個說法是真的嗎?告訴你,過多補鈣,只會讓鈣的吸收率越來越低,造成浪費,但是并不會導致兒童早熟、骨骼及早閉合等問題產生哦!

 

1、過多補鈣鈣的吸收率會越來越低

對于補鈣過多寶寶反而長不高這個問題,專家表示:先不說補鈣過多是否科學,但是擔心補鈣過多會導致兒童骨骼及早閉合,影響長個的說法是不科學的,因為這涉及人體對鈣的吸收率問題。

不過,人體對鈣的吸收并不是無限的,達到某一個程度,鈣的吸收率就會降低。人通過飲食攝取鈣,是有一定比例的,如正常人體通過正常飲食,對鈣的吸收率是30%40%,而牛奶含鈣較多,飲用牛奶可使鈣的吸收率提高到50%。

所以,過多補鈣,只會讓鈣的吸收率越來越低,造成浪費,但是并不會導致兒童早熟、骨骼及早閉合等問題產生哦!

 

2、哪些孩子需要補鈣

正常的兒童是不需要補鈣的,通過正常飲食或者更小點的孩子通過母乳,完全可以滿足身體對鈣的需求。但是對于一些“缺鈣”小朋友,就需要媽媽給孩子認真補鈣了。

兒童缺鈣的話,會出現比較明顯的癥狀,最明顯的是骨骼上的異常,如佝僂病、骨關節異常、學步慢、雞胸、駝背等。而一些其他癥狀,如睡覺不踏實、經常醒來、愛搖頭、頭發減少等很容易讓人誤以為是其他疾病,但其實也是兒童缺鈣的表現哦!

另外,半歲之后的兒童,可以主要從體型、發育上來觀察,如果孩子長牙遲、學步遲、骨關節異常等則有可能是孩子缺鈣了。

提醒家長,即使孩子有上述的缺鈣癥狀,也不要盲目地補鈣,而是應該帶孩子到醫院檢查,聽取醫生的意見來給孩子進行科學補鈣。

 

3、寶寶長高該怎么補鈣

兒童缺鈣補什么?在此給各位爸媽們一些食材上的小建議。

1、奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

 

另外,妨礙骨骼生長的食物吃不得!

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果,及其他濃縮糖類等,均會減少或阻止鈣質的吸收,還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取,因此戒除不良的飲食習慣,即有利骨骼品質的維護。另外要提醒父母親,含激素食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶,骨骼提前閉合,縮短了骨骼的生長期,影響孩子的身高,甚至導致寶寶性早熟,所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等。

 

補充維D也很重要

補鈣的同時,不要忘了給孩子補充維生素D。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。

動物性食品是天然維生素D的主要來源,含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多,瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎不含維生素D。

溫馨提示:多曬曬太陽也能夠讓人體合成足夠的維生素D哦!

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