網絡流傳一個說法，小孩補鈣過多容易導致早熟，繼而長不高。這讓一些充足補鈣的媽媽一額冷汗。這個說法是真的嗎？告訴你，過多補鈣，只會讓鈣的吸收率越來越低，造成浪費，但是并不會導致兒童早熟、骨骼及早閉合等問題產生哦！

1、過多補鈣鈣的吸收率會越來越低

對于補鈣過多寶寶反而長不高這個問題，專家表示：先不說補鈣過多是否科學，但是擔心補鈣過多會導致兒童骨骼及早閉合，影響長個的說法是不科學的，因為這涉及人體對鈣的吸收率問題。

不過，人體對鈣的吸收并不是無限的，達到某一個程度，鈣的吸收率就會降低。人通過飲食攝取鈣，是有一定比例的，如正常人體通過正常飲食，對鈣的吸收率是30%～40%，而牛奶含鈣較多，飲用牛奶可使鈣的吸收率提高到50%。

所以，過多補鈣，只會讓鈣的吸收率越來越低，造成浪費，但是并不會導致兒童早熟、骨骼及早閉合等問題產生哦！

2、哪些孩子需要補鈣

正常的兒童是不需要補鈣的，通過正常飲食或者更小點的孩子通過母乳，完全可以滿足身體對鈣的需求。但是對于一些“缺鈣”小朋友，就需要媽媽給孩子認真補鈣了。

兒童缺鈣的話，會出現比較明顯的癥狀，最明顯的是骨骼上的異常，如佝僂病、骨關節異常、學步慢、雞胸、駝背等。而一些其他癥狀，如睡覺不踏實、經常醒來、愛搖頭、頭發減少等很容易讓人誤以為是其他疾病，但其實也是兒童缺鈣的表現哦！

另外，半歲之后的兒童，可以主要從體型、發育上來觀察，如果孩子長牙遲、學步遲、骨關節異常等則有可能是孩子缺鈣了。

提醒家長，即使孩子有上述的缺鈣癥狀，也不要盲目地補鈣，而是應該帶孩子到醫院檢查，聽取醫生的意見來給孩子進行科學補鈣。

3、寶寶長高該怎么補鈣

兒童缺鈣補什么？在此給各位爸媽們一些食材上的小建議。

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

另外，妨礙骨骼生長的食物吃不得！

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，均會減少或阻止鈣質的吸收，還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取，因此戒除不良的飲食習慣，即有利骨骼品質的維護。另外要提醒父母親，含激素食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長期，影響孩子的身高，甚至導致寶寶性早熟，所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等。

補充維D也很重要

補鈣的同時，不要忘了給孩子補充維生素D。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。

動物性食品是天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎不含維生素D。

溫馨提示：多曬曬太陽也能夠讓人體合成足夠的維生素D哦！